Med de stressende livene vi lever, er det normalt at kroppene våre blir fylt med muskelspenninger, stivhet og andre problemer som kunne vært eliminert hvis vi roet ned tempoet. Men siden dette ofte er praktisk talt umulig, hvorfor ikke sette av litt tid og laste ned en gratis yogaapp for å slappe av?
Som du vet, er yoga en av de øvelsene som gir størst fordeler for både kropp og sinn. Og hvis du blir en fan, vil du se hvordan kroppen din forandrer seg, men også hvordan du klarer å holde nervene og stresset under kontroll, og forbedre din mentale helse . Vil du anbefale noen?
Hvorfor yoga er så anbefalt
Yoga ble tidligere sett på som en måte å sosialisere på. Men ingen trodde at «positurene» eller det å bevege seg på en bestemt måte kunne ha så mange fordeler.
En av egenskapene som gjør yoga til en av de beste treningsformene er utvilsomt forbindelsen den skaper mellom kropp og sinn . Dette oppnås gjennom stillinger, men også gjennom meditasjon og pust.
Redusere stress, blodtrykk og puls; forbedre selvtillit, koordinasjon og konsentrasjon; gå ned i vekt; lindre depresjon og ryggsmerter ... dette er bare noen av de mange fordelene . Er det ikke verdt et forsøk?
De beste gratis yogaappene
Nå som du vet hvorfor yoga bør være en del av livet ditt, er det på tide å sette i gang. Og vi skal gjøre det ved å anbefale deg, ikke én gratis yogaapp, men mange. For at du skal prøve dem og se om de er det du leter etter eller om du trenger noe mer (eller noe mindre).
Våre anbefalinger er følgende.
Daglig Yoga
På spansk ville det være «daglig yoga». Det er en av appene som folk flest prøver å bruke fordi den har så mange nedlastinger.
Som en gratis yoga-app gir den deg muligheten til å gjennomføre treningsøkter basert på nivået, tiden eller målet ditt.
Mer spesifikt tilbyr den over 500 asanaer, 60 forskjellige programmer og mer enn 500 yogaøkter . Det beste er at det ikke bare er en enkel app som forteller deg hva du skal gjøre, og det er det. Nei. I dette tilfellet er den basert på videoer og verdenskjente yogainstruktører, slik at du vet hvordan du utfører øvelsene riktig og enkelt kan gjenskape dem.
Som en ekstra bør du kjenne "Smart coach". Det er en kontinuerlig 30-dagers økt som fokuserer på målet du har satt for appen.
Spor yoga
Noe lignende, men veldig annerledes, er det du finner i Tack Yoga. Det er en gratis yoga-app som tilbyr kurs og økter , i tillegg til videoer, positurer og forhåndsvisninger av økter før du starter (dette er veldig praktisk fordi det lar deg vite nivået eller hvor lang tid det vil ta og om det passer for deg).
I tillegg til dette tilbyr de også en rekke gratis treningsøkter.
For moro skyld, jo mer du bruker appen, desto flere øvelser og overraskelser låser du opp , enten med poengene du tjener (for å gjøre øvelsene) eller ved å kjøpe dem direkte.
Faktisk, selv om det er gratis, kan du kjøpe et abonnement som låser opp 100 % av applikasjonen.
Yoga hjemme
Denne yogaappen er kanskje en av de mest kjente, og også en av de mest anbefalte for nybegynnere . Den er veldig enkel å bruke og tilbyr flere yogastiler , ikke bare de mest populære som Vinyasa yoga, men også andre som kanskje passer bedre til dine mål.
Den er hovedsakelig basert på videoer der du kan etterligne hva disse «trenerne» gjør og holde tritt med ditt eget tempo gjennom daglige rutiner.
En ekstra bonus er meditasjonsappen, hvor de ikke bare lærer deg hvordan du gjør yoga, men også hvordan du mediterer og kombinerer yoga med meditasjon.
Til slutt bør jeg nevne at selv om det er gratis, har det en ekstra funksjon som lar deg kjøpe spesialfunksjoner for øving.
Behold yoga
La oss gå med en annen gratis yoga-app, også veldig populær og en av de med flest nedlastinger.
I dette tilfellet inneholder den over 400 asanaer, yogaøkter og til og med meditasjonskurs . Men best av alt, den fokuserer på et veldig felles mål: vekttap.
Derfor, hvis du ønsker å bruke yoga for å gå ned i vekt, er dette kanskje det beste alternativet . Videre har det forskjellige nivåer, for nybegynnere (og til og med de som er i dårlig form) og for mer erfarne utøvere.
Ikke bare har du videoer, men du har også muntlig veiledning og stemmebeskrivelser, slik at du kan fokusere på det som virkelig betyr noe.
yoga dun hund
Ja, selv om navnet kanskje antyder at det ikke er en yogaapp, er den faktisk det. Og den er en av de mest omfattende og avanserte du finner.
Ut fra det vi har sett, lar appen deg tilpasse øktenes varighet, spesifisere hvilken type trening du skal gjøre (og hvor du skal fokusere), sette av x mengde tid per uke ...
Den har også støtte for Google Fit , hvis du bruker det til å spore fremgangen din, samt stemmeveiledning og offline-støtte. Og musikk!
Yoga guru
Det vi virkelig likte med Yoga Guru var at de tilbyr forskjellige programmer for menn og kvinner , fordi vi ofte ikke klarer å holde tritt i samme tempo.
Den er fokusert på nybegynnere , fordi du starter fra bunnen av og det finnes bare én type yoga, Hatha Yoga.
Men vi anbefaler det fordi det fokuserer på en spesifikk gruppe mennesker : gravide, personer med fysiske funksjonshemminger, rygg- og/eller nakkeproblemer og søvnproblemer.
Hvis du er i disse gruppene, så vit at det er en av de beste fordi den forstår dine begrensninger og fokuserer øvelsene for å oppnå resultater uten å skade deg.
flyt yoga
Dette alternativet er et av de mest omfattende som er tilgjengelige, og det ligner mye på et yogaakademi fordi timene du vil ha blir undervist av profesjonelle trenere.
Avhengig av målet ditt, vil appen anbefale øvelser og økter, slik at du kan organisere treningen din slik du ønsker. Videre er det økter som varer fra 15 minutter til maksimalt én time , slik at du kan velge den som passer din timeplan.
Kjenner du til noen gratis yoga-app du anbefaler? Overlat det til oss i kommentarfeltet!